Behövs inspiration för hemmaträning?
Det senaste året har det blivit allt vanligare med hemmaträning och det är ett praktiskt och bra sätt att få in träning i sin vardag! Vi har skapat ett material med några övningar som kan användas för…
Därför kan vitaminbrist uppstå efter operationen!
För att vi ska må bra behöver vi bl.a vitaminer. 13 av dessa vitaminer är livsnödvändiga, vilket innebär att vi inte kan tillverka den själva utan behöver få dem via kosten. Dessa vitaminer delas upp i två…
Ny receptbok! Postoperativa portioner
Nu har dietist Therese Goding kommit med ytterligare en bok för dig som genomgått en viktoperation! Postoperativa Portioner är en receptbok som innehåller över 40 goda, näringsrika och lättlagade recept för den som har gjort en viktoperation,…
Vi hjälper dig skapa smarta mål!
Vi har i ett tidigare inlägg skrivit om vikten att skapa SMARTa målsättningar som är specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbundna. Men det är inte alltid helt enkelt att göra i praktiken. När man arbetar med livsstilsförändring…
Varför är det bra med baljväxter?
Baljväxter är ett samlingsnamn för bönor, linser, ärtor och kikärter. De är både användbara och näringsrika varför de förtjänar en plats i skafferiet! Här listar vi deras fördelar: De innehåller mycket protein De innehåller en hel del…
Har du svårt att dricka tillräckligt efter operationen?
Efter en viktoperation kan det ibland upplevas svårt att få i sig tillräckligt med vätska. Vätskebehovet är normalt ca 1,5 liter vatten/dag och högre när man svettas eller tränar. Vatten är absolut den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren!…
Vet du vad nyckelhålsmärkningen innebär?
Även om man vill välja lätt och sunt så är det inte alltid så lätt att hitta rätt. En symbol att hålla utkik efter i så fall är Livsmedelsverkets lilla Nyckelhål för hälsosammare alternativ. Nyckelhålsmärkningen innebar från…
Vad vet du om näring och näringsbrister efter operationen?
Vet du varför man behöver tillskott av bl.a. B12 och järn efter en viktoperation? Vilka näringsämnen finns i de olika livsmedelsgrupperna som du äter? Vet du vilka symtom man kan få vid brist av olika vitaminer och…
Missar du att ta tillskotten? Här får du tips på vad du kan göra!
Det kan finnas olika orsaker till att man inte tar sina tillskott som man borde. Flera studier visar att näringsbrister utvecklas i större utsträckning hos personer som inte tar sina tillskott. (1,2,3) Symptomen på näringsbrist kan vara…
Vilka prover behöver kontrolleras efter operationen?
Som en del i att förebygga att näringsbrister uppstår eller kunna uppmärksamma och åtgärda låga nivåer av vitaminer och mineraler är det viktigt att regelbundet kontrollera sina värden. De nordiska riktlinjerna för supplementering och monitorering efter obesitaskirurgi…
Information i samband med en viktoperation
