Kost och hälsa,  Livsstilsförändring

Har du svårt att dricka tillräckligt efter operationen?

Efter en viktoperation kan det ibland upplevas svårt att få i sig tillräckligt med vätska. Vätskebehovet är normalt ca 1,5 liter vatten/dag och högre när man svettas eller tränar. Vatten är absolut den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren!

En del kan känna sig för mätta när man dricker till maten och då brukar det fungera bättre att istället dricka mellan måltiderna.

Upplever du svårigheter att dricka tillräckligt kan något av följande tips vara till hjälp:

  • Sprid ut vätskeintaget över dagen och alternera mellan olika drycker för att stimulera smaklökarna
  • Prova olika temperaturer på vattnet för att hitta det som funkar bäst för dig
  • Smaksätt vattnet med citron, apelsin eller andra smaksättare som t.ex. Aqua Gustus om det underlättar för dig att dricka mer
  • Ha alltid med dig en vattenflaska när du är iväg så du kan ta några sippar då och då. Då har du samtidigt kontroll på hur mycket vätska du får i dig
  • Arbetar du hemma kan du förbereda en karaff med smaksättning
  • Ladda ner en vätske-app! Idag finns smidiga appar som kan hjälpa till att hålla koll på vätskeintaget och som påminner när det är dags att fylla på
  • Planera in hur du ska dricka i förväg och drick mer under dagen om dryck för nära inpå sänggåendet riskerar att påverka sömnen