Ha koll på vätskeintaget

Efter en viktoperation kan det ibland upplevas svårt att få i sig tillräckligt med vätska. Vätskebehovet är normalt ca 1,5 liter vatten/dag och ännu högre när man svettas eller tränar. Vatten är absolut den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren.

En del kan känna sig mätta av att dricka i samband med måltid och då brukar det fungera bättre att istället dricka mellan måltiderna.

Upplever du svårigheter att dricka tillräckligt kan något av följande tips vara till hjälp:

• Sprid ut vätskeintaget över dagen och alternera mellan olika drycker för att stimulera smaklökarna.
• Prova olika temperaturer på vattnet för att hitta det som funkar bäst för dig.
• Vissa kan uppleva vatten som lite ”hårt” att svälja efter operationen. Detta kan hjälpas med att smaksätta vattnet med citron, gurka, eller lite lightsaft.
• Ha alltid med dig en vattenflaska när du är iväg så du kan ta några sippar då och då. Då har du samtidigt kontroll på hur mycket vätska du får i dig. Här hittar du MedMades snygga flaska!
• Förbered en karaff att ha redo med önskad dryck i kylskåpet.
• Ladda ner en vätske-app! Idag finns smidiga appar som kan hjälpa till att hålla koll på vätskeintaget och som påminner när det är dags att fylla på.
• Planera in hur du ska dricka i förväg och drick mer under dagen om dryck för nära inpå sänggåendet riskerar att påverka sömnen.