Träning och fysisk aktivitet
Behövs inspiration för hemmaträning?
Det senaste året har det blivit allt vanligare med hemmaträning och det är ett praktiskt och bra sätt att få in träning i sin vardag! Vi har skapat ett material med några övningar som kan användas för…
Regga din aktivitet med vår aktivitetsdagbok!
Ett nytt år brukar ofta innebära en nystart för hälsosamma vanor och däribland att komma igång med att motionera eller träna. För att minska stillasittande och främja hälsan följer Sverige WHOs riktlinjer kring fysisk aktivitet för vuxna.…
Effektivaste träningsformen för viktminskning?
All typ av fysisk aktivitet eller träning kan vara positiv för hälsan och en effektiv viktnedgång. Med ökad viktnedgång följer även andra förbättringar av hälsan så som lägre blodtryck, blodfetter och blodsocker mm., vilket gör att man…
Kosten vs träningens effekt på viktminskningen?
För att gå ner i vikt (fettmassa) måste man göra av med mer energi än man får i sig. Detta känner du säkert redan till, men du kanske funderar på vilket som är det effektivaste sättet att…
Hur länge måste man promenera för att få effekt?
Du känner säkert till att promenader är bra för hälsan och kan hjälpa till vid viktnedgång eller när du vill behålla en lägre vikt. Då kanske du också funderat över hur mycket man måste promenera för att…
Hur ska man äta efter träning? Dietistens tips!
Maten som man äter efter träningen hjälper till att återställa kroppens energiförråd samt reparera och bygga upp kroppen (främst musklerna). Efter konditionsträning är det främst kroppens kolhydratlager i musklerna som man vill fylla på. Elitidrottare gör detta…
Dietisten tipsar om mat inför träning!
Eftersom mat ger bränsle till kroppen är det naturligt att tänka att det är viktigt att äta före träningen. Det är inte riktigt så, utan beror på vad man vill uppnå. Vill man prestera på topp kan…
