Balanserade måltider med Mealsizer
Att äta hälsosamt och balanserat är viktigt efter operationen för att må bra i längden. Det är bra att tänka på att äta tills man är nöjd och börjar känna sig mätt och inte känner sig proppmätt…
Boktips för dig som ska eller redan gjort en sleeve!
Att hitta en sund livsstil och ett balanserat förhållningssätt till kost och fysisk aktivitet är den största och viktigaste utmaningen efter en sleeve gastrectomy. Operationen är ett verktyg men det är du som efter operationen gör det…
Effektivaste träningsformen för viktminskning?
All typ av fysisk aktivitet eller träning kan vara positiv för hälsan och en effektiv viktnedgång. Med ökad viktnedgång följer även andra förbättringar av hälsan så som lägre blodtryck, blodfetter och blodsocker mm., vilket gör att man…
Ulrika om kosten efter operationen
”Jag försöker hålla mina tider väldigt noga, jag äter var tredje timma. Jag försöker vara supernoga med det. Jag tänker på att laga mat som är nyttig och där jag får i mig allt det jag behöver…
Ulrikas resa – vägen till operation
Här och i kommande inlägg kommer du kunna följa Ulrikas på hennes resa! I detta första inlägget berättar hon om vägen till sina operationer, först Gastric banding och senare även en Gastric Bypass. ”Jag heter Ulrika och…
Kosten vs träningens effekt på viktminskningen?
För att gå ner i vikt (fettmassa) måste man göra av med mer energi än man får i sig. Detta känner du säkert redan till, men du kanske funderar på vilket som är det effektivaste sättet att…
Spelar variationen roll för hur mycket du äter?
Om våra sinnen utsätts för ett och samma stimuli kommer de att mättas. Om man exempelvis arbetar eller bor i en miljö med ett visst ljud eller en viss doft, så slutar man snart att känna eller…
Lunch på stan? Så här kan man tänka kring olika rätter!
Ibland är vi på språng och behöver tanka i oss något på vägen. Snabbmat ute på stan innehåller oftast en obalans mellan mängden kolhydrater, protein och fett och sällan grönsaker som innehåller många viktiga näringsämnen. Det är…
Varför tallriksmodellen?
Även om den har funnits ett tag så är den så kallade Tallriksmodellen fortfarande är ett praktiskt hjälpmedel för att komponera måltiden rätt och få bra balans mellan olika slags livsmedel! Tallriksmodellen är alltså ett bra verktyg…
Hur inverkar alkohol på viktminskning?
När man lägger om sin livsstil för att minska i vikt bör man även ha med alkohol i beräkningen. Fett är den energikälla som ger flest kalorier, 9 kcal/gram, men därefter kommer alkohol med 7 kcal/gram. Så…
Information i samband med en överviktsoperation
