Hur lång tid ska en måltid ta?

Det är positivt att ha en lugn måltidsmiljö och att tänka på att äta sakta och tugga ordentligt. En måltid bör ta minst ca 15-20 minuter. Det tar tid för mättnadssignalerna att nå hjärnan och göra oss medvetna om att vi är mätta.

Att lägga ner besticken mellan tuggorna hjälper dig att äta mer långsamt. Man kan också sätta ett tidur och försöka att inte avsluta måltiden innan tiden gått ut.