Kost och hälsa
Fasta under Ramadan efter en viktoperation?
Kan man fasta efter en viktoperation? Det är en fråga många opererade ställer sig inför den muslimska högtiden Ramadan. Ramadan är en högtid som manifesteras med fasta från soluppgång till solnedgång. Fastan bryts med engemensam måltid efter…
Så väljer du rätt i mataffären
Händer det att du känner dig vilsen i matbutiken? Det är inte alltid helt enkelt att välja rätt. Nedan finner du tips för att göra bra och hälsosamma val när du handlar!
När magen krånglar
Det är inte ovanligt att magen krånglar lite den första tiden efter viktoperationen, det tar ett tag för tarmen att återfå sin fulla funktion efter en operation (tex gastric bypass). För de flesta är besvären tillfälliga men…
Känslomässigt ätande
Känslomässigt ätande kan också kallas emotionellt ätande eller tröstätande och betyder att man använder mat som ett verktyg att döva sitt dåliga mående. Vi äter av många fler anledningar än att bara få stopp på hungerkänslor och…
Håll i dina goda matvanor
Att äta välplanerade, balanserade och regelbundna måltider är en målsättning för många av oss men som i perioder kan vara mer eller mindre utmanande att få till. Ett sätt att underlätta för sig själv i vardagen kan…
Smekmånaden – medvind efter viktoperationen
När de första veckorna efter viktoperationen har passerat och man sakteliga börjar lära känna den nya lilla magens signaler så landar många i den så kallade smekmånadsfasen vilket det första året efter operationen ibland kallas för. Detta…
Mindful eating
Mindful eating handlar om att vara medvetet närvarande vid en måltid för att främja en god hälsa. Målsättningen är att vara uppmärksam på det som sker i nuet och det i sin tur kan hjälpa dig att…
I vilket tempo äter du?
Hur lång en måltid bör ta efter en viktoperation är förstås ytterst individuellt och det korta svaret är egentligen ”så lång tid som krävs för att du och din minimage mår bra efter avslutad måltid”. Det är…
Stor hudkostym
En förändrad kroppsstorlek efter en viktoperation ger bland annat fördelar som ökad rörelsefrihet i allt från att kunna böja sig ner och knyta skorna till att underlätta mer krävande fysisk aktivitet. Hudkostymens storlek hänger inte alltid med…
Proteinrika mellanmål
Mellanmålen spelar en särskilt viktig roll den första tiden efter en viktoperation och för många även på lång sikt. Utöver frukost, lunch och middag behöver många av oss fylla på med mer näring och energi under dagen.…