Viktuppgång efter en tid

Det är helt normalt och förväntat att man hämtar tillbaka ca 8-10% av den vikt man tappat efter en överviktsoperation och det sker oftast ca efter 1 år efter en operation. Det är inget som man ska ha dåligt samvete för utan det är så det är. Om man efter en tid har börjat öka mer i vikt kan man vända sig till sin klinik igen eller be om remiss till dietist.

Viktiga faktorer för att bibehålla vikten efter en överviktsoperation är:

• Att äta en hälsosam och balanserad kost enligt Nordiska näringsrekommendationer (2012). Ta del av enklare övningsmaterial här!
• 3 huvudmåltider och mellanmål vid behov, jämnt fördelat över dagen
• Väga sig regelbundet (1 gång/vecka) för att uppnå viktkontroll
• Ha koll på sitt energiintag – kostregistrera genom att använda appar och webbtjänster
• Regelbunden fysisk aktivitet – både kondition och styrka. Läs dietistens beskrivning av olika aktiviteter.