Tips! Naturlig vitaminberikad smaksättare för vatten
Efter en operation kan vissa uppleva att det är svårt att dricka tillräcklig mängd vatten under dagen. Då kan man prova att smaksätta sitt vatten, vilket hjälper till att stimulera smaklökarna. Man kan t.ex. använda sig av…
Har du svårt att dricka tillräckligt efter operationen?
Efter en viktoperation kan det ibland upplevas svårt att få i sig tillräckligt med vätska. Vätskebehovet är normalt ca 1,5 liter vatten/dag och högre när man svettas eller tränar. Vatten är absolut den bästa måltidsdrycken och törstsläckaren!…
Vet du vad nyckelhålsmärkningen innebär?
Även om man vill välja lätt och sunt så är det inte alltid så lätt att hitta rätt. En symbol att hålla utkik efter i så fall är Livsmedelsverkets lilla Nyckelhål för hälsosammare alternativ. Nyckelhålsmärkningen innebar från…
Vad vet du om näring och näringsbrister efter operationen?
Vet du varför man behöver tillskott av bl.a. B12 och järn efter en viktoperation? Vilka näringsämnen finns i de olika livsmedelsgrupperna som du äter? Vet du vilka symtom man kan få vid brist av olika vitaminer och…
Missar du att ta tillskotten? Här får du tips på vad du kan göra!
Det kan finnas olika orsaker till att man inte tar sina tillskott som man borde. Flera studier visar att näringsbrister utvecklas i större utsträckning hos personer som inte tar sina tillskott. (1,2,3) Symptomen på näringsbrist kan vara…
Vilka prover behöver kontrolleras efter operationen?
Som en del i att förebygga att näringsbrister uppstår eller kunna uppmärksamma och åtgärda låga nivåer av vitaminer och mineraler är det viktigt att regelbundet kontrollera sina värden. De nordiska riktlinjerna för supplementering och monitorering efter obesitaskirurgi…
Är frukosten viktigaste målet på dagen?
Efter nattens fasta är det dags att fylla på med bränsle och näring för både kropp och hjärna och det har gått flera timmar sedan du åt senast. De som regelbundet äter frukost är oftare normalviktiga och…
Hur kan jag mäta mina framsteg på ett SMART sätt?
När man arbetar med att skapa nya livsstilsvanor kan motivationen tryta emellanåt. Därför är det viktigt att skapa mål och delmål! Målsättningar i sig skapar motivation som man kan luta sig mot i situationer när det känns…
Regga din aktivitet med vår aktivitetsdagbok!
Ett nytt år brukar ofta innebära en nystart för hälsosamma vanor och däribland att komma igång med att motionera eller träna. För att minska stillasittande och främja hälsan följer Sverige WHOs riktlinjer kring fysisk aktivitet för vuxna.…
Juliga recept till mellis och julbordet!
Nu är det inte långt kvar till jul och i år kan man behöva julkänslan och stämningen extra mycket. Här delar vi med oss av några alternativa recept till julbordet eller för att bara öka julstämningen nu…
Information i samband med en överviktsoperation
