I vilket tempo äter du?

Hur lång en måltid bör ta efter en viktoperation är förstås ytterst individuellt och det korta svaret är egentligen ”så lång tid som krävs för att du och din minimage mår bra efter avslutad måltid”.

Det är lätt att äta med autopiloten påslagen, dvs att man äter på i samma takt som före operationen. Det kan förstås gå bra men de allra flesta mår bra av att låta måltiden ta uppåt 30 minuter den första tiden. Risken är annars att du upplever obehag och/eller får dumping.

Om du äter för snabbt kan också mättnaden slå till ”som ett lock”, om det sker vid många tillfällen så kanske du inte får i dig tillräckligt med mat.

Efter en tid brukar många kunna korta ner ättiden lite grann. Så länge du mår bra efter en måltid så har du ätit på rätt sätt. Om du ändå vill ha en specifik tid att sträva efter så kan 15-20 minuter vara en bra målsättning. Nedan finner du tips för att dra ner på tempot i samband med en måltid.

• Lägg ner besticken mellan varje tugga
• Ät med mindre bestick
• Lös korsord mellan tuggorna om du sitter själv vid bordet
• Var medveten i ditt ätande – mindful eating. Om detta kan du läsa mer om i vårt kommande inlägg.