Balanserade måltider med Mealsizer
Att äta hälsosamt och balanserat är viktigt efter operationen för att må bra i längden. Det är bra att tänka på att äta tills man är nöjd och börjar känna sig mätt och inte känner sig proppmätt…
Ulrika om kosten efter operationen
”Jag försöker hålla mina tider väldigt noga, jag äter var tredje timma. Jag försöker vara supernoga med det. Jag tänker på att laga mat som är nyttig och där jag får i mig allt det jag behöver…
Ulrikas resa – vägen till operation
Här och i kommande inlägg kommer du kunna följa Ulrikas på hennes resa! I detta första inlägget berättar hon om vägen till sina operationer, först Gastric banding och senare även en Gastric Bypass. ”Jag heter Ulrika och…
Kosten vs träningens effekt på viktminskningen?
För att gå ner i vikt (fettmassa) måste man göra av med mer energi än man får i sig. Detta känner du säkert redan till, men du kanske funderar på vilket som är det effektivaste sättet att…
Spelar variationen roll för hur mycket du äter?
Om våra sinnen utsätts för ett och samma stimuli kommer de att mättas. Om man exempelvis arbetar eller bor i en miljö med ett visst ljud eller en viss doft, så slutar man snart att känna eller…
Varför tallriksmodellen?
Även om den har funnits ett tag så är den så kallade Tallriksmodellen fortfarande är ett praktiskt hjälpmedel för att komponera måltiden rätt och få bra balans mellan olika slags livsmedel! Tallriksmodellen är alltså ett bra verktyg…
Hur inverkar alkohol på viktminskning?
När man lägger om sin livsstil för att minska i vikt bör man även ha med alkohol i beräkningen. Fett är den energikälla som ger flest kalorier, 9 kcal/gram, men därefter kommer alkohol med 7 kcal/gram. Så…
Hur väl uppskattar vi mängder?
Om vi vore riktigt duktiga på att själva bedöma både vårt energiintag och vår energiförbrukning, skulle det bara betydligt enklare att kontrollera eller minska vår vikt. Vi kan exempelvis bedöma vikten på en mindre sten ganska väl,…
Frukost och morgontrött?
Efter nattens fasta är det dags att fylla på med bränsle och näring för både kropp och hjärna och det har gått flera timmar sedan du åt senast. När man har en regelbunden måltidsordning och äter frukost,…
Hur länge måste man promenera för att få effekt?
Du känner säkert till att promenader är bra för hälsan och kan hjälpa till vid viktnedgång eller när du vill behålla en lägre vikt. Då kanske du också funderat över hur mycket man måste promenera för att…
Information i samband med en viktoperation
