Kesoplättar med bär

FörfattareDietistKategori

Varför inte testa dessa goda plättar för ett mer matigt mellanmål? Man kan med fördel förbereda smeten för att lätt bara ta fram ur kylen senare under dagen och steka sina plättar.

mängd1 portion

Ingredienser
 125 g Keso mini 1,5 % eller naturell 4 % (125 g motsvarar en halv burk)
 1 ägg
 1 msk vetemjöl
 salt och peppar
 100 g bär

Gör så här
1

Rör samman keso, ägg, vetemjöl, salt och peppar och låt stå svalt i 30 min.

2

Stek sedan plättarna i flytande margarin och servera med bär.

Näringsvärden per portion inklusive tillbehör

Energi: 125 kcal

Protein: 12 g

E% protein: 39 %

Ingredienser

Ingredienser
 125 g Keso mini 1,5 % eller naturell 4 % (125 g motsvarar en halv burk)
 1 ägg
 1 msk vetemjöl
 salt och peppar
 100 g bär

Instruktioner

Gör så här
1

Rör samman keso, ägg, vetemjöl, salt och peppar och låt stå svalt i 30 min.

2

Stek sedan plättarna i flytande margarin och servera med bär.

Kesoplättar med bär