Hur inverkar alkohol på viktminskning?

När man lägger om sin livsstil för att minska i vikt bör man även ha med alkohol i beräkningen. Fett är den energikälla som ger flest kalorier, 9 kcal/gram, men därefter kommer alkohol med 7 kcal/gram. Så ju mer alkohol drycken innehåller desto mer kalorier ger den.

Alkohol bidrar alltså med energi men inte någon näring för kroppen. Ibland blandas alkoholen ut med andra drycker som även de bidrar med energi vilket kan öka energi-innehållet ytterligare. Ofta förekommer även energirika snacks av olika slag som tillbehör (t.ex nötter, ost, chips) vilket är bra att vara uppmärksam på. Efter en viktoperation kan man även bli mer mottaglig för alkoholens effekter.

Dessutom brukar man kunna bli mer sugen när man druckit vilket kan bidra till sämre livsmedelsval. Värt att också ha med i beräkningen är att kroppen (levern) förbränner alkoholen först av allt, vilket hindrar förbränningen av det man precis ätit.

• 1 starköl (5,6% ) 40 cl 186 kcal
• 1 glas rött vin (12% ) 12,5 cl 90 kcal
• 1 glas vitt vin (12% ) 12,5 cl 84 kcal

Visst kan man njuta av ett glas vin till maten emellanåt. Man behöver dock vara uppmärksam på mängderna av vad man dricker och äter till.